Pour moins d'angoisse: vivez le moment

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Pour moins d'angoisse: vivez le moment Dommage ouvrage

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Dans cet article, je veux vous parler de quelque chose qui m'aide beaucoup tous les jours. Non, c'est plus que ça! C'est quelque chose d'important, de fondamental pour toute "vie paisible".

Et cette chose: c'est le moment présent.

Bon, alors je sais que vous entendez souvent ce genre de chose sous différents noms et cela peut être déroutant. Moment actuel, moment actuel, ici et maintenant, méditation, pleine conscience …

Mais au final, tous ces concepts signifient plus ou moins la même chose: être là, maintenant dans le moment présent. Pas dans le passé ou dans le futur, mais ici, maintenant, dans le seul moment qui existe réellement.

Pour que vous puissiez vous dire: "Mais que lui dit-il? Je suis ici maintenant, en plus comment pouvons-nous ne pas être ici maintenant …" Sachez que si vous êtes stressé, inquiet, inquiet, vous n'êtes pas dans le présent.

Parce qu'actuellement il n'y a pas d'anxiété!

Parce qu'au fond, qu'est-ce que l'anxiété?

C'est une peur liée à un élément futur. C'est l'esprit qui attend quelque chose, qui a peur de quelque chose, oui, mais cette chose est toujours dans le futur! La peur, l'anxiété, la peur sont liées à l'avenir. Bien que cet avenir ne dure que 5, 10 ou 20 secondes, c'est l'avenir.

De retour au présent, vous entrez maintenant dans un espace où il n'y a plus d'anxiété.

De plus, je dis que la peur est associée à un avenir. Mais il est souvent déclenché et accentué par un événement traumatisant lié au passé. Par exemple, la première crise d'angoisse peut être tellement traumatisante que la simple idée que cela peut se reproduire suffira à nous rendre anxieux.

Mais une autre bonne chose est qu’à présent tous les problèmes du passé n’existent plus non plus. Parce que maintenant, seul le moment présent existe. D'autres ont dit beaucoup mieux que moi 🙂

Ce qui est arrivé a fui; ce que vous espérez est absent; Mais le présent est à vous.

Proverbe arabe

Actuellement: pas de passé, pas d'avenir

Voici tout ce qui ne peut pas exister pour le moment:

– Au revoir désolé
– les eaux indiquent
– Adieu au sentiment de culpabilité (anciennement)
– Au revoir déprimé (précédemment)
– Au revoir tourment (anciennement)
– Au revoir anxiété (future)
– Au revoir anxiété (future)
– Adieu stress (le futur)
– Adieu la peur (futur)

En bref, tout ce qui détruit nos vies!

Et si vous revenez à ce moment célèbre, vos expériences traumatiques du passé n'existent plus non plus. Vos blessures d’enfance, vos pires souvenirs, vos plus grandes erreurs, votre plus grande honte, vos fautes… tout cela ne se produit pas pour le moment.

Alors, si tout va bien, dites-vous que ce "moment présent" pourrait sûrement vous faire sentir bien 🙂

Mais tout est bon et bon, mais il y a toujours un problème …



Comment on va

Comment vivez-vous actuellement?

S'installer pour le moment est assez simple à la fin. Soyez juste là, pleinement conscient de ce que vous faites. Vous n'avez pas besoin de grimper au sommet d'une montagne ou de vous retirer au milieu d'une forêt pour cela 🙂 Pas besoin de vous asseoir sur la croix ou d'allumer un encens pour cela 🙂

Pour être présent, vous devez faire attention à tout ce qui se passe en vous et autour de vous en ce moment.

Être présent, c'est être conscient de vos sens

Pour être conscient, nous devons être conscients de ce qui se passe dans chacun de nos 5 sens:

– les éléments tactiles
– sons
– sentir
– les goûts
– Et tout ce qui touche au visuel

Par exemple:

Pour être à 100% en train d'écrire, je devrais en même temps:

– Etre conscient de la sensation de mon doigt sur le clavier, de mes pieds sur le sol, de la température ambiante, du contact de mes jambons avec la chaise, de ma posture, de ma respiration, du courant d'air sur le visage car la fenêtre est ouverte …

– Faites également attention au son des touches du clavier, au bruit du vent, à la musique que je mets en bas, à mon estomac qui fait du bruit parce que j'ai faim, au bruit de la machine du voisin.

– Mais aussi l'odeur de la bougie parfumée que j'ai allumée pour écrire se mêle à l'odeur de mon parfum …

– Faites également attention au goût de jus de pomme que j'ai laissé dans la bouche …

– Et enfin, faites attention à tout ce que je vois autour de moi, formes, couleurs, intensité lumineuse, contraste, objets en contour, etc. …

Et tout à la fois!

Dis-moi juste maintenant que je ne suis pas à 100% dans le présent! Déjà, si je suis conscient de l'un de ces éléments lors de l'écriture, c'est déjà une bonne chose! Cela signifie que je suis présent. Peut-être pas très intense, mais au moins je ne suis ni dans le passé ni dans le futur. Je n'en demande pas plus pour le moment.

Découvrez le moment en lisant

Essayez de voir.

Faites l'exercice suivant:

Pendant que vous lisez, vous devez également faire attention au contact de vos pieds sur le sol. En prenant conscience, je veux me concentrer sur cela.

En même temps, faites attention à la sensation de vos pieds avec le sol. Vous lisez, mais en même temps, vous pensez un peu à vos pieds 🙂 Vous lisez, et en même temps, vous leur apportez un peu de votre attention, un peu de votre conscience.

Eh bien ici vous lisez actuellement 🙂

Félicitations!

Vous pensez toujours sur vos pieds?

Et oui, je vous ai félicité, et du coup vous ne pensez plus à vos pieds 🙂

Entrer dans le présent est facile en réalité. Mais ce qui est un peu plus compliqué, c'est d'y rester! Vivre dans le présent nécessite beaucoup de concentration, de vigilance et de discipline. Vous devez pratiquer, répéter et pratiquer à nouveau. Peu à peu, le but du jeu est d'apprendre à contrer tous les pièges de l'esprit.

Parce que nos esprits n'aiment pas "le moment présent".

Ce qu'il aime c'est le passé. Il aime câliner dans le passé nos esprits.

Ou mieux, l'avenir. Il aime cet avenir notre esprit. Considérez tous les scénarios qui peuvent faire en sorte que quelque chose se passe mal ou qu’une telle catastrophe puisse se produire! Essayez de tout planifier pour l'avenir comme bon vous semble.

L'esprit aime tout contrôler. Mais la seule chose qu'il ne contrôle pas qu'il n'aime pas vraiment, c'est le moment présent. Par conséquent, il est difficile de rester dans ce "cadeau".

Parce que cela fait des décennies que nos esprits nous contrôlent. Il connaît donc beaucoup d’astuces pour nous empêcher d’être conscient, pour le moment. L'esprit va constamment essayer de nous ramener au passé ou au futur.

Et notre objectif est de rester dans le moment présent aussi longtemps que possible et de ne pas être pris au dépourvu. Plus vous restez longtemps dans ce "moment présent", plus vous récupérez de l'énergie. Plus nous faisons des choses en conscience, plus nos esprits sont faibles. Et plus nous affaiblissons nos esprits, plus nous obtenons la paix et la liberté.

Ne prenez pas ce que je vous dis pour de vrai, essayez.

Pour savoir si vous allez bien, référez-vous à votre degré de bien-être et de paix intérieure. Si vous voulez regagner de l'énergie et être plus en paix, alors vous l'êtes actuellement.

Si vous n'entendez plus tellement la petite voix dans votre tête, vous vous concentrez sur ce que vous faites à travers vos 5 sens, alors vous l'êtes pour le moment.

Deux des sensations que vous pouvez avoir un accès continu à l'exercice sont ta respiration et tes pieds.

personnellementChaque fois que mon esprit s'emballe un peu trop, je me concentre intensément sur ma respiration ainsi que sur mes pieds. Cela me permet d’être présent, bien enraciné et de ne pas être emporté par la peur. C'est ma façon de rester accroché au présent. Au fil du temps, j'ai acquis une base solide et je sais comment m'attacher au présent beaucoup plus facilement. Croyez-moi, je n'exagère pas en vous disant que le présent est mon aide la plus précieuse. Encore une fois, gardez à l’esprit qu’aujourd’hui, la plupart de vos préoccupations ne sont plus présentes. Cependant, cela nécessite de pratiquer tous les jours.

Alors essayez de pratiquer.

Exercez votre muscle "de présence" et rendez-le robuste. Il sera bientôt votre meilleur allié!

J'imagine que vous allez sur mon blog pour des conseils, des outils pour être plus calme: si je vous en donnais un, ce serait probablement le "moment contemporain"!

Pour aller plus loin, je recommande 2 livres extraordinaires (et je pèse mes mots):

1 – Le sable au moment de Thich Naht Hanh. J'ai résumé ce livre deux fois: une carte et une plus longue

Tant de choses à vous dire que je crois fermement en ce livre. Il m'a beaucoup aidé et peut aider plus qu'un autre, ainsi que tous les livres du même auteur.

2 – Et la puissance du moment présent d’Eckart Tolle, que je lis tout de suite pour la troisième fois.

Si je devais garder un livre de 300 que j'ai, ce serait ceci. Après avoir lu ce livre, vous ne serez plus pareil, je vous le garantis.

Voici quelques passages qui m'ont beaucoup parlé:

"L'esprit essaie toujours de nier le moment présent et d'y échapper. En d'autres termes, plus on s'identifie à son esprit, plus on souffre."

"L'esprit est un outil merveilleux si vous l'utilisez à bon escient. Sinon, il devient très destructeur. Plus précisément, ce n'est pas tellement que vous utilisez votre esprit à mauvais escient; vous ne l'utilisez généralement pas parce qu'il est là. utilisez-vous. "

"La majeure partie de la souffrance humaine est inutile. Elle s'inflige à elle-même, tant que ses connaissances ne sont pas autorisées, l'esprit peut prendre le contrôle de sa vie."

"Mais la bonne nouvelle dans tout cela est que vous pouvez réellement vous libérer de l'esprit."

Si vous êtes intéressé, La force du moment présent disponible en 2 versions:

Précision: Il existe également un autre livre, plus orienté "pratique", qui est un peu plus facile à lire et préfère donc certains. Ce livre du même auteur s’appelle " Mettre en pratique la force du moment présent"Les deux livres se complètent assez bien (il est également disponible en version anglaise). livre audio).

Enfin, vous pouvez également faire un voyage sur l'excellent blog de mon ami Régis dont le nom est … quelle coïncidence … moment présent. Vous trouverez beaucoup d'inspiration pour mettre ce moment présent en pratique.

Pour finir cet article, voici une autre petite citation en ce moment que vous pouvez lire en pensant à vos pieds;)

Méfiez-vous aujourd'hui, car si hier n'est qu'un rêve, demain n'est qu'une vision. Aujourd'hui, si vous le vivez, chaque hier fera de votre rêve un rêve de bonheur et votre avenir une vision d'espoir. Alors méfiez-vous du présent.

Proverbe sanscrit

Pour continuer, lisez l'article:

Vous avez l’intention de réaliser construire ou bien agrandir votre maison, ou bien de rénover votre appartement ? Vous avez jà consulté un professionnel, élaboré en or dépôt du permis de construire, commencé à contacter des artisans pour obtenir des devis, cependant vous avez pas souscrit d’assurance dommages-ouvrage. Vous n’êtes pas l’unique : très peu de particuliers savent que ce toupet existe, et quasiment aucun ne se couvre.


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